Csoportos óráink

TRX+
PLANCHE
FIT KID gyerekeknek
BOX
Antigravity

FIT KID gyerekeknek

A foglalkozásokon gyermek versenyzők felkészítése történik, fitnesz sportágban. A Klub Korona csak a helyszint biztosítja az edzésekre. Az érdeklődők további információt a FITKID.hu oldalon illetve Borsányi Petrától kaphatnak. Tel: 30-658-9265. petrafit@gmail.com


 





PLANCHE

PLANCHE speciális saját testsúlyos köredzés

Az edzés első részében a helyes bemelegítéssel foglalkozunk, amely nem csak a saját testsúlyos edzésmódszer, de minden más mozgás alapja is. Az edzéseken a bemelegítés közösen történik. A teljes bemelegítés körülbelül 10-15 percet vesz igénybe. 
A Planche edzés következő részében az egyensúlyra, gyors erőre és az ügyességre koncentrálunk. Az edzéstervben előfordulnak páros és csoportos gyakorlatok is. Ezen túl  köredzés jellegűen torna gyakorlatokat végzünk. Nők és férfiak is kipróbálhatják magukat saját szintjüknak megfelelően. A kézállás, fejenállás és gyűrű gyakorlatok lehetőséget nyújtanak minden kliensünknek, hogy fejlődjenek valami új dologban is. A saját testúllyal való edzés meghatározó részeként az alap mozgásformákkal foglalkozunk. Ebben a szakaszban a nők és a férfiak külön feladat kapnak. A hölgyek leginkább a fenék, láb és has (törzs) izmait edzik. Az uraknál csípő és alsótest gyakorlatok mellett a felsőtest izaira koncentrálunk. A köredzés fontos eleme a törzsizmok erősítése. Funkcionális gyakorlataink a teljes test használatát igénylik.
A mozgás megköveteli az izmok és izületek ápolását. Ennek érdekében már az edés elején óriási hangsúlyt fektetünk a szivacshenger megfelelő használatára és a helyes nyújtásra. Az edzés végén újra visszatérünk ezekre a gyakorlatokra. 

Milyen relaítv előnyeib vannak a Planche workoutnak?
1. Bárhol végezhető edzésmódszer
2. Minimális eszközhasználattal is elvégezhető gyakorlatok (gyűrű, kettlebell, gumiszalag)
3. Minimális helyigény
4. Teljes testet (minden izmot) átmozgató módszer egy adott edzésidőn belül
5. Funkcionális izmok kifejlődése, amit a hétköznapokban is használunk
6. Egyszerre több izületen keresztül történő alap mozgásformák, melyek kiválóan tükrözik a mindennapokhoz elengedhetetlen mozgásainkat

Miért válaszd ezt az edésformát?
- Egészséges izületek és ápolt izomzat kifejlődése, fenntartása
- Értékes időt takarítasz meg vele (egy edzés alatt a teljes testedet átmozgatod)
- Testartásod minőségi javulása (izületi fájdalmak megszűnése)
- Kiállás, határozottság és magabiztosság megjelenése
- Energizáltság és a szellemi teljesítmény mérhető növekedése a rendszeres edzés hatására
- Anyagcsere felgyorsulása és a méreganyagok fokozott kiürülése
- Büszkélkedhetsz és villoghatsz tudásoddal és kinézeteddel a kollégáid előtt
- Pozitív visszajelzések növekedése a kollégáidtól, barátaidtól





TRX+

A TRX+ órákon a TRX heveder segítségével, együtt, jókedűen dolgozunk a testtudatosság kialakításán, fejlesztésén. Mindenkinek ajánljuk életkortól és nemtől függetlenül, aki szeretne gyorsan átalakulni, fejlődni. Célirányos, tudatosn megtervezett órák mellett a személyes odafigyelés, hibajavítás is garantált. 

Az óra felépítése:
bemelegítls: kb. 5-10 perc
fő rész: kb. 45 perc
nyújtás: kb. 5-10 perc





Antigravity

Egy sport, ami összemossa a fitness, a pilates és a TRX határait, egy mozgásforma, ami egyszerre fefrissít, ellazít, miközben erősíti a testest - ez az Antigravity.
Ez a módszer szó szerint feje tetéjére állítja a wellnesst, miközben egyesíti a testet és a szellemet.
A legtöbb gyakorlat alatt a helyes testtartás természetesen jön, hiszen az órán használt speciális eszköz, a Hammock húz bele a megfelelő pozícióba.
Az órán kardió jellegű mozgások, saját testsúlyos erősítő gyakorlatok és  nyújtások is szerepelnek. 





BOX

Az ökölvívás harmonikusan fejleszti a testet, növeli a gyorsaságot, állóképességet, mozgáskoordinációt, ügyességet. Fejleszti a gyors felismerést, döntést, gondolkodást. 
Fegyelemre, önuralomra, bátorságra nevel, segíti az önkontroll, az önuralom, a kitartás, a küzdőképesség kifejlődését. 
Angliában tudatosan alkalmazzák a testnevelésben 10 éves kortól egészen  a felsőfokú képzésig. 

Ajánljuk kezdőknek, haladóknak, lányoknak és fiúknak.